przed czy po

[...] bałem się ze mięsnie brzucha zaczną powoli rosnąć a i tak będą przykryte tłuszczem co da tylko efekt wydętego brzucha ale jak redukcja bedzie szła dobrze to powoli zacznę delikatnie ćwiczyć brzuch. Od poniedziałku chyba wskoczę na 1,5porcji amp rano 2kapsy i przed treningiem 1 zobaczę jak będę się czuł może pozniej dam rade całe 2 porcje brać :)

[...] SPADKU WAGI do tej jaką mogłabym sobie wymysleć z sufitu,np 35 kilo? I po drugie: za 400 zł naprawdę rozsądniej można sobie ułożyć zbilansować dietę i jeszcze na siłkę starczy... Nie wiem, może trafiłam na nie mającą pojęcia pracownicę, ale dla mnie to jest SKANDAL. I ostrzegam wszystkich przed tą firmą. Ps.Białko,(olimp) jest genialne ;)

to jest 20-30min biegu tylko po treningu, bialko przed biegami myslalem ze ochroni torche spalanie miesni czy tak? po prostu zalezy mi na ogolnej sprawnosci fizycznej nie na ogromnej sile , poowoli sila do przodu bez masy, nie spieszy mi sie.

kliknalem sobie pierwsze lepsze kilkanascie tematow i kilka to lol po prostu co do tabaty to jakos wczoraj czy przed wczoraj robilem to 25 25 20 20 i popalilo ostro to zalezy jak kiedy, ale jak czlowiek juz padniety to po takim czyms masakra juz jest%) i niewiele trzeba zeby doyebac%)

[...] bylo wyjasnic w dwoch zdaniach. Wlasnie okolotreningowo odzywka bialkowa moglaby byc nawet lepszym rozwiazaniem niz nieprzetworzone zrodlo bialka. Po treningu licza sie przede wszystkim: dostepnosc aminokwasow i odpowiedz insulinowa. Tutaj idealnym rozwiazaniem jest mix wegli i bialek. Im bardziej zaawansowany poziom danej osoby, [...]

Kup Sobie Amino lepiej i jedz na pusty zolandek rano przed trenningiem godzine i odrazu po trenningu bo wtedy masz zapotrzebowania bailek i po trenningu dobrzze zjesc jakies musli czy cos i niejedz nigdy na noc i na pelny zoladek bialka bo tylko je strawisz.

[...] 100g 5. Rodzynki lub bakalie, ew. jabłko, banan Śniadanie 2 10.00 1. Chleb żytni razowy 102g (3 kromki) 2. wędlina/mięso 3. masło 2 łyżki małe (ok. 10g) 4. warzywa Posiłek 3 przed treningiem 15.30-16.30 1. Ryż biały/brązowy 100g 2. pierś z kurczaka 200g 3. oliwa z oliwek 10ml Posiłek 4 po treningu ok. 19.00- 20.00 1. Ryż biały/brązowy 100g 2. [...]

trzeba miec dwie porcje kretki dziennie, nie polecam brać HP 2x dziennie bo jest po nim takie dziwne swędzenie twarzy(kucie, drętwienie) przed treningiem spoko bo schodzi po wysiłku ale rano na czczo bym tego wypić nie chciał Dobrze połączyć z kretka którą w składzie ma HP więc cm3 albo kre alkalyn polecam Glutamina zbędna. Białko do braków w [...]

tu chodzi także o takie szczegóły jak cena wysyłki itp. Jeśli piszesz do gościa maila (nie przez serwis z ogłoszeniami) a on napisze Ci koszty przesyłki przed tym jak mu podasz swój kraj, no to wiesz... ale to banalne jeśli oferuje Ci przesyłke np DHLem i chce za nią 30 $(koszt przesyłki), to też najprawdopodobniej chce Cie wy***ać. Są też [...]

dieta w sumie ok.a czy ma wystarczajaca ilosc kcal to ci nie powiem bo nie wiem kazdy jest inny,inna genetyka,przemiana materi itp. obserwuj ew.dodawaj jak masa by stala aha i ta piers rozdziel rowno po 150g przed/po Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 12:49:34

[...] mają zbyt wolno wchłanialnego białka, żeby je jeść na śniadanie ? Na śniadanie podobno powinno się szybkowchłanialne. Przeczytałem dzisiaj (gdzieś na SFD albo na K**), że przed treningiem trzeba zjeść węglowodany wolnowchłanialne, a po treningu szybkowchłanialne (czy coś w tym stylu). Ryż i kasza to wolnowchłanialne. To nie lepiej po treningu [...]

Witam Tak na szybko, moje rady: 1. kurs sędziowski przed zawodami, 2. lista zawodników zapasowych; zawody odbędą się po wakacjach na któych różne rzeczy mogą się zdażyć a kontuzja np. u dwóch zawodników w kategorii nagle sprawi, że będzie się na siłę kogoś szukało. A tak zawodnik wie, że jest brany pod uwagę np. jako 1-y lub 2-gi z kolei zawodnik [...]

Kavva wrzuć przepis - napewno dużo osób z chęcią skorzysta Zawsze to miła odmiana Ja to postanowiłam gotowac jedzenie na następny dzień przed jakimś posiłkiem lub zaraz po posiłku Może wtedy tak nie będzie ciągnąć Pudełka zabiorę z widoku a sama się zabiorę za jedzenie odpowiedniego dania Myślę że takie podejście będzie najodpowiedniejsze [...]

[...] przymierzyłam, od razu wzięłam i jestem bardzo zadowolona. Na wygląd nie zwracałam uwagi (biało różowe - zupełnie nie w moim stylu). Najważniejsze jest to, że jeszcze przed testem obawiałam się, czy w ogóle będę mogła biegać, bo często bieganie kończyło się bólem w kostce, po którym nie mogłam tydzień normalnie chodzić. Dzisiaj już wiem na [...]

[...] tłusta ryba morska pieczona (maślana, łosoś)- 200 gr, pół paczki mrożonych warzyw lub ok. 300 gr surowych, 1 łyżka oliwy z oliwek (w przypadku ryby bez oliwy) 4 30-45 min przed treningiem białko, 250ml wody, 10 średnich truskawek lub pół szklanki owoców jagodowych 5 zaraz po treningu białko, 250ml wody, 10 średnich truskawek lub pół szklanki [...]

Ryz bialy jak juz to tylko po treningu, w przeciagu reszty dnia daj wegle o niskim ig, tj ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, owsiane, itd... Ten sok sie rzuca strasznie w oczy, zwlaszcza ze pewnie to sok z kartonu, gdzie jest wiecej cukru niz soku, pomijajac ten fakt tak czy siak za duzo go, zwlaszcza ostatni posilek, nie powinien zawierac [...]

[...] nie chciałam jeść kupnej surówki tak wyszło w sumie pierwszy raz. Musiałam zjeść Matrixa,bo od godziny 16 byłam zabiegana zakupy,lekarz itd. a do domu przyjechałam przed 21 Pojechałam do nowego gina, spędziłam tam prawie godzinę,przeprowadził ze mną mega wywiad i pokazuje mu wyniki z zabiegu i mówię,że w czerwcu mam iść na wycinanie [...]

ja bym wywalil ten bieg 2-3 kliometrowy bo po co xD lepiej zamiast tego truchciku zrobic 5 x 100 m sprintu na full oczywiscie przed tym pol kilometra rozgrzewki i rozciaganie skip A B :) i w niedziele nic bym nie robił lepiej odpoczać niz sie znowu katowac jakims biegiem 3 kilimetrowym a po drugie nie podniecaj sie swoim wyskokiem bo ja mam 191 [...]

Śniadanie: - Jajka, Razowy, Oliwa(6g) 39B/33T/55W/684kcal Drugi posiłek przed treningiem: - Kuskus + Tuńczyk w wodzie 38B/3T/54W/400kcal Bezpośrednio po treningu: - WPC 31B/5T/12W 211kcal Obiad: - Paluszki rybne z łososia "del Peasca"(170g) + Ryż paraboliczny + 10g oliwy 29B/23T/41W/487kcal 5 posiłek: - Chleb waza 20g + Polędwica z [...]

[...] kreatyna to kreatyna.. subst opmocnicze ? pierwsze co mi sie nasunelo to kofeina.. zobacz ile dziala jaki czas sadzisz ze bedzie w stanie sie skumulowac ?lykasz przed treningiem kofeina dziala maks 3-4odziny /odczuwalne dzialanie/ potem to co z niej zostalo zostaje wydalone.. Te substancje to dopalacze przedtreningoe czy pompery, [...]